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Entweder Sie machen täglich eine Essenspause von beispielsweise 16 Stunden, essen etwa ab 18 Uhr nichts mehr und erst am nächsten Tag ab 10 Uhr wieder. Das nennt sich dann Fasten. Oder Sie legen ein- oder zweimal pro Woche einen Entlastungstag ein. Das ist dann die oder die Diät. Am Fastentag essen Sie keine feste Nahrung, sondern trinken nur, am besten über den Tag verteilt zwei bis drei Liter Leitungs- oder Mineralwasser.

Obstsäfte eignen sich nicht, da der Fruchtzucker den Blutzuckerspiegel steigen lässt, was Hunger auslösen kann. Der Jojo-Effekt bleibt aus. Morgen dürfen Sie schon wieder gesundes tagesessen abnehmen wie immer. Gib mir einen Rat für dunkle Kreise =.

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Dabei bestimmst du selbst was auf die Speisekarte kommt und was nicht. Denn durch die zahlreichen Individualisierungen wird dein Ernährungsplan zum Unikat​. Abnehmen mit der ketogenen Diät? Wir helfen Ihnen dabei und haben einen Ernährungsplan zur Keto-Diät für Sie zusammengestellt. Lachfoodies - Gesunde​. Diät: Wunschgewicht dank zwei Fastentagen pro Woche. An fünf von sieben Tagen darf man sich ohne Verzicht gesund und ausgewogen ernähren. Ketogene Diäten beeinflussen Herzkrankheiten.

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